Ihr Herz: Mehr als nur eine Pumpe
Ihr Herz schlägt etwa 100.000 Mal pro Tag und versorgt jede Zelle mit sauerstoffreichem Blut. Aber über das Pumpen hinaus verrät Ihr Herzrhythmus wichtige Informationen über Ihre Gesundheit und Stresslevel.
Was ist Herzratenvariabilität (HRV)?
Der Abstand zwischen Herzschlägen ist nie perfekt konstant – selbst in Ruhe treten subtile Variationen auf. Diese natürliche Schwankung wird Herzratenvariabilität (HRV) genannt.
Die HRV spiegelt die Anpassungsfähigkeit Ihres autonomen Nervensystems wider. Im Schlaf schlägt Ihr Herz langsam (~60 BPM). Bei Stress oder Bewegung kann es 180 BPM überschreiten. Diese Anpassungsfähigkeit ist wesentlich für Gesundheit und Resilienz.
Warum HRV wichtig ist
Je größer Ihre HRV, desto flexibler reagiert Ihr Körper auf Anforderungen. Hohe HRV deutet auf:
- Bessere Stressresilienz – Ihr Körper erholt sich schneller
- Herz-Kreislauf-Regulation – ein gut reguliertes Herz
- Mentale Klarheit – verbesserte Konzentration und Ruhe