Votre cœur : bien plus qu'une pompe
Votre cœur bat environ 100 000 fois par jour, faisant circuler le sang riche en oxygène vers chaque cellule. Mais au-delà de pomper le sang, votre rythme cardiaque révèle des informations cruciales sur votre santé et vos niveaux de stress.
Qu'est-ce que la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) ?
L'intervalle entre les battements cardiaques n'est jamais parfaitement constant – même au repos, de subtiles variations se produisent. Cette fluctuation naturelle s'appelle la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC).
La VFC reflète la capacité d'adaptation de votre système nerveux autonome. Pendant le sommeil, votre cœur bat lentement (~60 BPM). Pendant le stress ou l'exercice, il peut dépasser 180 BPM. Cette capacité d'adaptation est essentielle pour la santé et la résilience.
Pourquoi la VFC est importante
Plus votre VFC est élevée, plus votre corps répond avec flexibilité aux exigences. Une VFC élevée indique :
- Une meilleure résilience au stress – votre corps récupère plus vite
- Une bonne santé cardiovasculaire – un cœur bien régulé
- Une clarté mentale – meilleure concentration et calme