即時減壓：eSense Temperature 溫度生物回饋訓練

什麼是皮膚溫度生物回饋？

指尖的皮膚溫度是壓力水平的直接指標。當您放鬆時，血液自由流向四肢——雙手感覺溫暖。在壓力下，血管收縮，手指變得冰冷。

運作原理：壓力與溫度的關聯

您身體的壓力反應由交感神經系統控制。當它被啟動時，會將血液從手腳重新分配到核心肌肉——為「戰鬥或逃跑」做準備。

這種古老的生存機制導致：

• 血管收縮：血管變窄，減少周邊血流
• 溫度下降：指尖溫度明顯降低
• 手腳冰冷：壓力或焦慮的典型表現

為什麼溫度是可靠的壓力指標

想想求職面試或公開演講——您是否記得雙手冰冷、濕冷？這就是您的交感神經系統在起作用。

與心率不同，皮膚溫度變化緩慢而持久，非常適合放鬆訓練。您可以清楚地看到自己是否真正放鬆，還是仍然處於緊張狀態。

手部溫暖訓練：經過驗證的技術

手部溫暖生物回饋是最有效且最易學習的放鬆方法之一。透過有意識地提高指尖溫度，您可以啟動副交感神經系統——即「休息和消化」反應。

您將學到什麼

透過 eSense Temperature，您將培養以下能力：

1. 識別壓力對身體的影響
2. 透過專注技術有意識地放鬆血管
3. 促進周邊血流並隨意溫暖雙手
4. 透過精確測量追蹤您的進步

為什麼即時回饋很重要

我們對溫度的自然感知是模糊的——我們只能感覺到「暖」、「涼」或「冷」。eSense 提供精確的即時回饋，讓您準確了解身體對放鬆技術的反應。

這種客觀回饋加速了學習過程。大多數使用者在幾次訓練後就能注意到改善——建立起終身受益的技能。

注意：eSense Temperature 專為放鬆和減壓訓練設計。如有健康問題，請諮詢醫療專業人員。